07
2015
03

微尘与栋梁


○威廉·萨默塞特·毛 姆



       令人好奇的是,与他人的过失相比,我们自己的过失往往不是那么的可憎。我想,原因是我们了解一切导致过失出现的情况,因而,能够想法原谅自己犯了一些不容许他人犯的过错。我们不关注自己的缺点,即使身陷困境,不得不正视它们时,我们也会很容易就宽恕自己。据我所知,我们这样做是正确的。缺点是我们自己的一部分,我们必须接纳自己的好与坏。 








       但当我们评判别人时,情况就不一样了。我们不是通过真正的自我而是用另外一种自我形象来判断,完全摒除了在任何世人眼中,会伤害到自己的虚荣或者体面的事物。举一个小例子:当觉察到别人说谎时,我们是多么地不屑啊!但是有谁可以说自己从未说过谎?可能还不止一百次呢! 








       人与人之间没什么大的区别。他们皆是伟大与渺小、善良与邪恶、高贵与低贱的混合体。有些人性格比较坚毅,机会也较多,因此在这个或者那个方向上,更能自由地发挥自己的天资,但是人类潜质都是同样的。








       至于我自己,我不认为自己会比多数人更好或更差,但是我知道,如果我记下我生命中每一个行动和每一个掠过我心头的想法的话,世人将会把我 看成一个邪恶的怪物。每个人都会有这样的怪念头,这样的认识应能启发我们宽容自己,也宽容他人。同时,若因此使我们在看待他人时,即使是对天下最优秀最令人尊敬的人,也可以有幽默感的话,而且也不太苛求自己,那也是很有益的。

05
2015
03

解读“万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶”


       人世纷华,满眼是沙。物欲纵横的时代,如何才能保持自我呢?树欲静而风不止,灯红酒绿、金钱美女、香车豪宅、高官厚禄的诱惑无处不在,到头来竹篮子打水一场空的比比皆是。经历过风风雨雨沧海横流后,其实一句话就可以参透:万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶。 



      用禅语来解释人生的起起落落,就像喝酒一样,第一杯清醒的豪情万丈,比喻青年,第二杯有点醉了,但是还想喝,看世间朦朦胧胧的似醉非醉,是中年,到第三杯酒就醉了,醒来就后悔了,是老年。死亡教会大家,就好象在考试后成绩单发下来时,看见结果,但是一切悔之晚矣,考试可以补考,但是人生可以重来吗? 



       千秋大业一壶茶呢,创业是艰辛的,茶开始是带点苦涩,到创业中期苦尽甘来,最后老年是一切都是平平淡淡的。成也好,败也好,谁都逃不过三尺黄土。



        佛家讲佛是在讲觉悟,是让世人觉悟事实的本相,启悟我们不要让欲望迷失了我们的心智,让我们接受事实存在而活,而不是说一定让我们青灯古佛苦行僧一般生活。



        人不同于一般动物之处是人具有高级思维能力,因此人就无法和动物一样浑浑噩噩生活,人的行动必须有目的.当然有些目的是虚妄的,最终仍无法实现,但至少他们曾经激励的支撑了我们的一段生活,给我们留下了精神上的经验或者物资上的收获。 



        道法自然,人生的目的是要有的,没有目的便无希望,然而目的不等于欲望。我们处在这阡陌红尘,物欲纵横的时代,保持自我并不是一件易事,树欲静而风不止,金钱美女,豪宅,高官厚禄,终一场空。欲望这东西当止则止,我们的欲望却多的无法斗量,但我们每个人需要的确实很少。



        万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶,莫把欲望当做目标和希望。


        一壶茶,茶壶有量,茶味无量,好好品吧。

        红尘中纷纷扰扰的事情,在三杯两盏淡酒里谈过;世上任何的霸业雄图,午后一壶茶里消磨。

        万丈红尘和三杯酒,千秋大业和一壶茶,明显是一个拿来对比的关系。万丈红尘和三杯酒比,千秋大业和一壶茶相比,其中的滋味如何呢?作者的意思是,差不多差不多……既然如此,又何必那么去执着的追求霸业红尘呢?三杯淡酒,一壶清茶,足矣!!

        为名忙,为利忙,忙里偷闲,且喝一盏茶去; 

        劳心苦,劳力苦,苦中作乐,再倒一杯酒来;

        这又代表的是一种洒脱的生活态度。


       万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶。格物,致知,诚意,正心,这叫内圣,修身,这是根本,齐家治国平天下,这叫外王。一个人格局很小,一个人境界很低,一个人心胸狭隘,怎么能讲出大格局的话。一个贫穷的人,不止是没有金钱的人,也是指没有空间和时间的人。但人的能力是练出来的,人的胸怀,人的境界,人的德行是修出来的。这杯酒该让谁喝,这壶茶又该与谁饮?心中自有掂量。



        万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶。个人还有另一种理解,这个世界没有什么不得了事,世上最可悲的事情就是缺了谁都可以。万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶,这是一种情怀,一种美德,我常常告诫自己不能因为什么而改变什么,不能喝了酒就能瞎说或干一些平时不敢干的事,不能因为喝多了就能随便开车撞人,因为这个世界有些错误是可以原谅的有些错误连自己都无法原谅自己。就像不能因为一时的从动就染上了毒瘾,不能因为一时高兴就滥赌不顾。我们每个人的肩上都附有很多责任,为人儿,为人孙,为人朋友,或是将要为人父母为人妻,所作所为都应该对大家负责。



        万丈红尘三杯酒,千秋大业一壶茶。这其中的奥妙只能自己去体会去揣摩了,只可意会,不可言传。如果真正悟懂了,悟通了,那修身齐家治国平天下也不远了!








本文来源网络,作者未知。小牛快跑:很豪迈,高端,顶级智慧。红尘象征日常生活,大业象征理想和目标;生活总是吃吃喝喝,或悲或喜,而梦想遥不可及,就如同热水冲泡的一壶茶,起起伏伏,在归于平静之后,好茶已成。原来大业与红尘是分不开的,用心生活,进取而不甘于平庸,终会成就自己的“大业”。

27
2015
02

损伤儿童大脑的食物

现在儿童一般都有较好的饮食营养,但是有关专家调查结果表明,不少孩子的大脑受到食物的损害,影响了大脑的发育,这是由于平时多吃了下列食物。



一、含铅食物



铅是脑细胞的一大“杀手”,食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。有的孩子常吃爆米花,由于爆米花在制作过程中,机罐受高压加热后,罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。皮蛋在制作过程中,其原料中含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,吃皮蛋也会影响智力。孕妇饮啤酒过多,德液中的铅可通过胎盘到达胎儿大服,损伤智力。



二、含铝食物



世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克,要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量,导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油要为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。



三、含过氧脂质的食物



过氧脂质对人体有害,如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚,可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤,促大脑早衰或痴呆。哪些食品中含有较多的过氧脂质呢?主要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。还有炸过鱼、虾的油会很快氧化哈喇并产生过氧脂质。其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品在空气中都会发生哈喇而产生过氧脂质。这些食物,孩子以不吃或少吃为好。



四、含糖精、味精较多的食物



糖精用量应加以限制,否则会损害脑、肝等细胞组织,甚至会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出成人每天食用味精不得超过4克,孕妇及周岁以内的婴儿禁食。动物试验提示,周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃味精,会引起胎儿缺锌,影响孩子出生后的体格和精神发育,不利于智力发展。



五、过咸食物



人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下,儿童每天4克以下,习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。



中华母婴网   
27
2015
02

可以使你聪明的食物

爱学习的同学们,是不是希望自己变得更聪明呢?其实,这并不是不可能实现的愿望。常吃可以健脑的食物,可以让你更聪明。



这些食物主要有:鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。



多吃鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑,止头昏的效果。



瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份,具有补肾益精、健脑的功效。



以上这些健脑的食物,也可以和补脑的中药一起,做成美味可口的药膳。



东方网 
27
2015
02

10个方法让你的大脑更灵光

   与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班,不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操,培养健康生活模式,在新的一年让你的大脑更灵光。



    1 玩出创造力

    即使是初学者,面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋),每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。



    2 培养急速反应能力

    任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力,并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六呎处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。



    3 生活里创造新经验

    一成不变的生活方式会扼杀脑力,杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例,创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元。



    4 体验自助旅行的乐趣

    旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激,所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团,尽量选择自由行或自助旅行,最好能租车或搭乘大众交通工具,到当地的市集逛逛,多花一点时间在调味料或香草区,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。



    5 用音乐放松心情

    据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展,然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说,所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果,当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示,该项研究样本过少、研究时间太短,不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。



    每个人对音乐的感受是主观的,目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签,音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情,每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。



    6 吃对食物让大脑维持健康

    富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险,例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。



    而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力,例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。



    7 阅读是全脑活动

    洪兰说,阅读时带动视觉皮质,手要翻书眼睛要动,书本上的字转成音、音储存到前脑变成意,阅读提升智能,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想象力。



    8 激活全感官经验

    观察小婴儿认识新事物的步骤,一定是动手摸、看看它,然后闻一闻、咬咬看。



    专家建议,激活多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉、触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关,回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。



    带孩子去买菜时,先教他念购买清单,训练阅读语言能力;和他一起比价,训练计算数学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。



    9 运动让大脑年轻

    运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放,减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢,把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议,每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。



    10 留白思考

    头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下,会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。



    麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说,压力将使你无法集中注意力,大脑记忆能力也降低。专家建议,工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间,整理思绪,静坐、冥想都是纾压的好方法。



    台湾康健杂志




27
2015
02

大脑累了跑跑步

     很多人会有这样的亲身体验,当学习或用脑工作较长时间后,常会感到头昏脑涨,注意力集中不起来,学习和工作效率降低,这是大脑疲劳的表现。



     出现大脑疲劳后,要及时调整,才能进行正常的脑力运作。有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整,然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。调整大脑疲劳的较好方法还是运动,其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步可以促进机体血液循环,促使流经脑部的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质增多,并能及时带走代谢废物和二氧化碳,改善大脑内环境,增强大脑细胞的交联运作和兴奋性,提高脑力。跑步又是一种有氧运动,可使机体充分地吸收和利用氧,使血液和大脑组织中的氧气充足,从而增强脑力。跑步又是一种愉悦快乐的健身方法,可使人的心理保持良好的放松状态。



       总之,大脑累了去跑步,既可消除疲劳,又可促进大脑思维更加活跃敏锐,有益于学习和工作。跑步可在室内原地跑,也可到空气新鲜的户外跑,一般保持中速,时间在15分钟左右。(于峰)



北京青年报 
27
2015
02

养脑益智有妙招

    人的脑细胞据不完全统计约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,人们要学会科学的用脑和健脑。




Ж[保证充足睡眠]睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。








Ж[勤用脑]不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。








Ж[节欲健脑]脑萎缩是由于脑退行性变化,大多是在正气不足,机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力。节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。








Ж[生活有规律]避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。








Ж[“健脑”锻炼]每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。







Ж[手指运动健脑]手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力。使其功能发达,保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。