05
2018
06

深度好文:最美的年纪,秀出最好的自己

1  有一段时间,就连码字这一件事情,都不能让我安心。  当我写不出稿子的时候,我就埋怨手上的旧电脑,笨笨的、重重的、黑黑的,怎么可能写出好东西?老公不吭声,买了一台白白嫩嫩的新电脑给我。  问题又来了,总是觉得周围有人来来往往,没法安静下来。我想找一个有情调的咖啡馆,人群不嘈杂、灯光柔和温暖的那种,这样配上我美丽的新电脑,灵感就该妥妥的了。  咖啡馆好找,很快我就开启了晚出凌晨归的穿梭模式。可是问题又来了,音乐的声音太大,去得晚了,拐角的那张软沙发就会被别人占上,柜台榨水果的声音尖锐无比,我觉
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2018
06

让你一生受益的9件小事!

早睡是一种习惯  早睡早起身体好,道理谁都知道,年轻的时候熬夜不知道珍惜身体,上了年纪之后疾病找来才后悔,已经晚了。  过劳死的悲剧时常发生,但早睡早起看起来依然离我们遥不可及。如果人生有什么最有益又具有挑战的习惯,早睡早起可列入三甲。微笑是一种思维  如果留心,你会发现周围那些爱笑的人运气总不会太差。  微笑其实是一种思维,是一种直面生活困境的勇气。这种思维可以让一个人远离崩溃的红线,静等柳暗花明。整洁是一种态度  干净的白衬衫、整齐的短发、清雅的淡妆、得体的职业套装…..清爽的人,无论是工作
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2018
06

深度好文:感谢那个熬过苦日子,还能微笑面对的自己

1在网上看一个辩论节目,那一期的辩题是“生活的暴击值得感激吗?”那一期,我是和好朋友梅子一起看的。辩题抛出来的那一刻,梅子就脱口而出:“当然不值得。”因为知道梅子经历过什么,所以,我并不意外她给出这样的观点。梅子从小家底殷实,爸爸白手起家开了公司,做出口贸易。妈妈是温柔贤惠的家庭主妇,每天的重心就是照顾好丈夫和女儿。一家人日子过得和美安逸,惹人羡慕。 可就在梅子高三那年,爸爸和朋友合资做新项目,谁料朋友卷钱逃走,留下负债累累的空壳项目让梅子爸爸独自承受。公司关了,房子也卖了,才勉强把债
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2017
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三十而立,四十不惑...解读大部分人的人生轨迹

三十而立,四十不惑...解读大部分人的人生轨迹吾十有五,而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲,不逾矩。这是孔子对自己一生的总结,也是千百年来中国人追求完满人生的典范,尤其是三十以后。那么,在人生的三十岁、四十岁、五十岁、六十岁和七十岁,具体又该怎样度过呢? 三十而立三十岁,是人的一道分水岭。这个年龄段的人基本已经确立了自己人生的发展方向,也应该能够依靠自己的本领独立承担起自己应承受的责任。这个而立,是指能够立身,立家,立业。立身,就是确立自己的品格和

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2017
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人生四苦 你有经历过吗

看不透世事的纠结纷争;舍不得过眼云烟的繁华;输不起跌宕起落的沉浮;放不下尘封已久的是非。世人常说这就是人生四苦:看不透,舍不得,输不起,放不下。《诗•邶风•谷风》有诗曰:“谁为茶苦,其甘如荠。”其意是:谁说茶的滋味很苦涩,它的滋味就像芥菜一样,刚入口有些苦涩,但回味是甘美的。人生何尝不是如此,苦尽方有甘来,悟透了,也就看得透,能舍得,输得起,放得下了。第一苦:看不透老子曾说:“知人者智。”能准确地认识别人,是一种心智、智慧。一个人若不了解交际中的那些人,就是缺少了人际交往中的心智、智慧,从而就会

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2015
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10个方法让你的大脑更灵光

   与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班,不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操,培养健康生活模式,在新的一年让你的大脑更灵光。



    1 玩出创造力

    即使是初学者,面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋),每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。



    2 培养急速反应能力

    任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力,并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六呎处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。



    3 生活里创造新经验

    一成不变的生活方式会扼杀脑力,杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例,创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元。



    4 体验自助旅行的乐趣

    旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激,所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团,尽量选择自由行或自助旅行,最好能租车或搭乘大众交通工具,到当地的市集逛逛,多花一点时间在调味料或香草区,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。



    5 用音乐放松心情

    据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展,然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说,所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果,当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示,该项研究样本过少、研究时间太短,不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。



    每个人对音乐的感受是主观的,目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签,音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情,每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。



    6 吃对食物让大脑维持健康

    富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险,例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。



    而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力,例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。



    7 阅读是全脑活动

    洪兰说,阅读时带动视觉皮质,手要翻书眼睛要动,书本上的字转成音、音储存到前脑变成意,阅读提升智能,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想象力。



    8 激活全感官经验

    观察小婴儿认识新事物的步骤,一定是动手摸、看看它,然后闻一闻、咬咬看。



    专家建议,激活多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉、触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关,回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。



    带孩子去买菜时,先教他念购买清单,训练阅读语言能力;和他一起比价,训练计算数学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。



    9 运动让大脑年轻

    运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放,减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢,把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议,每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。



    10 留白思考

    头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下,会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。



    麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说,压力将使你无法集中注意力,大脑记忆能力也降低。专家建议,工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间,整理思绪,静坐、冥想都是纾压的好方法。



    台湾康健杂志




27
2015
02

养脑益智有妙招

    人的脑细胞据不完全统计约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,人们要学会科学的用脑和健脑。




Ж[保证充足睡眠]睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。








Ж[勤用脑]不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。








Ж[节欲健脑]脑萎缩是由于脑退行性变化,大多是在正气不足,机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力。节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。








Ж[生活有规律]避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。








Ж[“健脑”锻炼]每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。







Ж[手指运动健脑]手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力。使其功能发达,保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。